中醫養生應四時

来源:    作者:笔名    2019-12-19

  【导读】中医养生应四时养生的内容很多,如饮食、起居、情志、练功等但都必须要 和于阴阳,调于四时 ,使人体生理节律彼此协调,并与外环境的节律同步我們來看看中醫養生應四時

  中医养生应四时

  中医预防疾病的重点是养生,又称为养性、摄生、治未病预防的目的是以增强人体的抗病能力,防病延年养生的内容很多,如饮食、起居、情志、练功等但都必须要 和于阴阳,调于四时 ,使人体生理节律彼此协调,并与外环境的节律同步《四时调摄笺》说: 人能顺此调摄,神药频餐,助以导引之功,慎以宜忌之要,无竟无营,与时消息,则疾病可远,寿命可延 说明了养生应四时的重要性

  起居应四时

  日常生活中的作息要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律,并要持之以恒传统养生学认为 精、气、神 为人生三宝,神为生命的主宰,能够反映人体的脏腑功能和体现生命的活力,故 失神者死,得神者生 .人们起居有常,作息合理,就能保养人的精神,使人精力充沛,神采奕奕所以清代名医张隐庵称: 起居有常,养其神也 .长期起居无常,作息失度,会使人精神萎靡,呆滞无神一日的起居有常是指人体应按照 日出而作,日落而息 的原则安排每天的作息时间一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化,人体的阴阳气血也进行相应的调节而与之相适应人体的阳气在白天运行于外,推动着人体的脏腑组织器官进行各种机能活动夜晚人体的阳气内敛而趋向于里,则有利于机体休息以便恢复精力现代医学研究也证实,人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符,按照体内生物钟的规律而作息,有利于机体的健康;一年四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点,生物体也相应具有春生、夏长,秋收、冬藏的变化人体在四季气候条件下生活,也应顺应自然界的变化而适当调节自己的起居规律;《素问 四气调神大论》指出: 春三月,夜卧早起,广步于庭,被发缓形;夏三月,夜卧早起,无厌于日,使志无怒;秋三月,早卧早起,与鸡俱兴;冬三月,早卧晚起,必待日光 《养老奉亲书》也指出: 夏月暑地热,若檐下过道,穿隙破窗,皆不可乘凉以防贼风中人 以上充分强调了起居要应四时的重要性

  饮食应四时

  不仅一日中饮食要定时、定量,还要根据一年四季的气候变化调配饮食《内经》要求要 饮食有节 ,如果 以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节 等不良生活习惯,便会导致 半百而衰 的结果四时饮食不节还会导致很多疾病,如 饮食自倍,肠胃乃伤 、 膏梁厚味,足生大丁 、 多食咸则脉凝泣而变色 等论述《灵枢 师传》又说,饮食要: 热无灼灼,寒无沧沧,寒温中适 .张仲景也说: 服食节其冷热苦酸辛甘 说明饮食一定要根据自己的身体状况,四时气候的变化情况,食物的性味等加以选择调配,才有益于人体的健康一日中饮食有一定的要求,《三元参赞延寿书》说: 夜半之食宜戒,审酉前晚食为宜 一年中的饮食,根据不同季节调配,张仲景说: 春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾春不食肝者,为肝气旺,脾气败若肝旺补肝,脾气败尤甚 唐代孙思邈《千金方》说: 春省酸增甘养脾气,夏省苦增辛养肺气,长夏省甘增咸以养肾气,秋省辛增酸养肝气,冬省咸增苦以养心气 此外,四时食物的选择还要注意食物寒、热、温、凉四性与脏腑的关系元代忽思慧在《饮膳正要》说: 春气温宜多食麦以凉之,夏气热,宜食菽以寒之,秋气燥,宜食麻以润之,冬气寒,宜食黍,以热性治其寒 .四时食物的选择除了注意食物的性味外,还要根据身体状况,阴阳的偏盛调配食物则更为合理

  情志应四时

  人的精神活动要顺应四时气候的变化通过四时的调养,才能使精神内守,生气不竭,防止疾病的发生情志应四时的思想最早见于《内经》,如《灵枢 本神》说: 故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视 《素问 阴阳应象大论》论圣人治身之法说: 是以圣人为无为之事,乐恬惔之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷,与天地终,此圣人之治身也 说明圣人治身,首先重精神上的恬惔虚无,清静无为《素问 四气调神大论》认为,人的精神活动与四时的节律变化密切相关,要使情志应四时,必须主动地按季节进行调摄春三月是生发季节,天地气生,万物荣茂,情志要内守,不能动怒,要有 生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚 的精神状态,思想形体要舒坦自然、放松、活泼、充满生机,以 使志生 夏三月是繁荣季节,天地气交,万物华实,情志要喜悦,切勿急躁发怒, 若所爱在外 ,这样才能精神愉快,情志舒畅, 使志无怒 秋季三月是天高气爽、宜人季节但气候渐转干燥,日照减少,气在渐降,尤其深秋之时,草叶枯落,花木凋零,常在一些人心中引起凄凉、垂暮之感,产生忧郁、烦躁等情绪变化故秋天要求人们要保持神志安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响,只有 收敛神气 ,才能使 志安宁 冬三月是蛰藏季节,情志更要安静、内蓄,达到 若有私意,若已有得 的精神状态,以 使志若伏若匿 .

  练功应四时

  气功是预防疾病,增强体质的一种自我锻练方法,练功的功法,意念和呼吸都必须应昼夜、四时阴阳的变化按昼夜的阴阳变化施动,古人把一昼夜分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二个时辰从子时至巳时为六阳时,从午时至亥时为六阴时清气为阳时所主,浊气为阴时所主,所以行服气法,宜在六阳时为之《服气经 秘要口廖》云 凡服气皆取阳时 阳时服气颇有道理,从现代科学的观点看,服气以平旦之时最为相宜,因为此时空气中的氧气较为充足在按四季的阴阳变化施功一年四季,春夏为阳,秋冬为阴练功应遵循 春夏养阳,秋冬养阴 的原则,使阴阳无伤,相生相长具体说,春夏季节宜炼静功,并行 搅海吞津法 或 存思冰雪法 ,以滋阴养阳,使肝气不致内变,心气不致内洞;秋冬季节宜炼动功,并行 闭气发热法 或 存思火热法 ,以生阳养阴,使肺气不致焦满,肾气不致浊沉

  中医养生应顺应四时,包括我们日常生活中的起居,一天三餐饮食,人的情绪,以及锻炼身体的活动都要根据四时的发展和自身的情况,合理的安排

  中医养生应四时相关资料:

  谁应该阅读《中医养生应四时》答案是:几乎所有人提供了许多实用的养生指南,通过阅读《中医养生应四时》不仅能够了解健康 的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生

四川整形美容手术
六盘水哪里医院治癫痫病好
南阳治疗妇科方法
您可能感兴趣的内容: